こんばんは！
絶えず健康に気をつけたいと思いつつも、長続きをしない私((+_+))
手軽にやれる健康法がないかなっと思い、探していたら見つけました。
白湯健康法！この健康法は、ダイエット効果もあるようです。
まずは、基本的なことの理解を確認して、白湯健康法のやり方、効果と説明していきますね。
そして最後の体験談を少し書きました！
そもそも白湯って何
白湯とは、一度沸かしたお湯を少し冷ました状態のもののことです。
「朝、起きがけに白湯を飲む」という健康法は、起きがけに飲むことでいきなり体を起こすのではなく、ゆっくりと覚醒させ、最近ではデトックス効果があると人気があります。
白湯健康法のやり方
１．きれいな水をやかんに入れる
やかんに800ml～1L程度の水を入れます。
水は水道水でもミネラルウォーターでもOKです。ただし、ミネラルウォーターを選ぶ場合は外国のものより、日本のものにしてください。
理由は、まず硬水（ミネラル分が多いもの）だと、デトックス効果が薄れるのと、できるだけ新鮮なでミネラル分が少ないものでデトックス効果を促すためです。
２．やかんに火をかけ、沸騰させ続ける
やかんに火をかけ、沸騰させます。電気ポットや、電子レンジではなく、ガスの火で沸騰させてください。
沸騰したらやかんのフタをあけ、火を弱めて10分ほど沸騰させ続けます。
※注意：空焚きはしないでください((+_+))火事になっては元も子もないですから。。
３．１０分ぐらい沸騰したら、完成！
沸かしきったら火を止め、完成です。白湯はすぐに飲む用のコップと、残りは保温用ポットに入れます。
白湯を作る時間がないときは、沸かす量を少なめにしましょう。すぐに沸くので、通常よりも時短になります。
正しい白湯の飲み方
やけどしない程度の温度まで冷ましてから飲みます。
すするぐらいの熱さの温度のお白湯がいいです。
５分から１０分ぐらいかけてゆっくり飲むんでいくことで、温かいものがゆっくりと体に入り、ゆっくりと体が温まります。
飲む量
一回コップ1杯150ccぐらいで、、1日トータル800mlぐらいを目安に飲むといいです。
白湯の効果
・胃腸を温まることで、冷え性等改善
・水分をとることで腸内の老廃物をデトックス！
・体が温まることで体の燃焼効率がよくなり、ダイエット効果！
体験してみての感想
飲み始めはあまり美味しくは感じなかったのですが、気のせいかもしれませんが、続けていくとお白湯が美味しく感じるようになってきました。
※一応、薬事法的に言っておくと、あくまで個人の意見です(笑）
で、効果としては、ありましたね～。最初は本当に効果あるの？っという気分でいたのですが、肌がすごくつやつやになりました。あ、メリットかデメリットかわかりませんが、トイレが近くなります(笑）
水分をしっかりと取るために、代謝がよくなりました。一日がスムーズに生活できているような気がします。あと、ゆっくり飲むことで、気持ちが落ち着く効果もあるのかなっと思います。
これは、習慣にしやすい健康法だと思います。
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