神戸発信!情報満載ブログ!

神戸の観光等情報満載です!

五月病予防!まずは食事から

      2015/02/15

スポンサードリンク

こんにちは!

春になるといろいろと緊張することがたくさんあって、5月ぐらいから少し気持ちが緩んできます。。

そしてゴールデンウイークを明けたぐらいから、心身の不調が出てきます。
五月病
体が異様にだるくなってくるし、睡眠をとっても全然、疲れがとれなくなったりします。

そして、新生活もおちついてくるので、希望をもっていたけれども、現実はそんなに甘くはないっと気がつきあじめ、心身の不調をもたらすこともあります。

今回は、まずは食事改善から五月病から脱出を!!

スポンサードリンク

五月病にはなにがいいの?

まずは、カルシウム!

カルシウムは実は体に多いミネラルです。
体重が60キロの人だと900g~1200gぐらい体にあります。
カルシウムのほとんどの99%は、骨や歯として使われています。
そして、残りの1%程度は血液の中にふくまれていています。

カルシウムは、骨を形成している意外にも、体の生理機能を調整し心を安定させてくれます。
血液の中に含まれているカルシウムは、イライラを抑えたりしてくれています。
よく、イライラした時に、「カルシウムが足りてないじゃない?」って言われますよね(笑)

カルシウムを多く含む食べ物

有名どころは、牛乳ですが、牛乳は飲みすぎるとカルシウムの吸収を邪魔をするリンが含まれているため、飲みすぎ注意です!!
あとは、小魚、海藻類ですね~。
和え物とかもいいですね~。
まずは、カルシウムで、五月病対策です。

つぎに精神力を高めると言われているものがあります。
それは、ビタミンです(^O^)/

ビタミンB6
  精神の働きを正常に保ってくれます。
  ビタミンB6が多く含まれている食べ物としては、
  かつお、まぐろ、バナナ、さつまいもです。
  私のお勧めは、バナナですね~。
  手軽に食べれるというところがいいですよね~。

ビタミンB12
足りなくなると、イライラしたりしてしまいます。
鶏レバー、牡蠣やあさりに多く含まれています!

あと、ビタミンC、E、βカロチンなどの抗酸化ビタミンも大切です。
つい、とるのをわすれがちですが、新鮮な果物緑黄色野菜をしっかりと取りましょう!

まとめ

五月病は、まずは食事から整えましょう!
5月に入るとつい、いろいろと要領よくしてしまって、手を抜きがちですが、頑張って食事を作ることで、五月病も解消されると思います。

スポンサードリンク

 - イベント, 病気

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

クリスマスプレゼント彼氏が喜ぶプレゼント

スポンサードリンク こんにちは! クリスマスが近づいてくると 彼氏へのプレゼント …

no image
世界一のクリスマスツリー神戸メリケンパークに!

スポンサードリンク 神戸に世界一のクリスマスツリーがメリケンパークに誕生します! …

no image
神戸パン祭り2017は、10月!開催日時は?アクセス方法は?

スポンサードリンク 神戸パン祭り2017は、10月!開催日時は?アクセス方法は? …

須磨水族園のイルミネーションの感想!かなり綺麗です!

スポンサードリンク 「綺麗な場所でいい思い出が作りたい」 冬になると、いろんな場 …

no image
神戸ウミエスプラッシュファンタジア2017!!!日程、開催場所は?最高な夏にしましょう!

スポンサードリンク 神戸ハーバーランドumieでは、 「スプラッシュファンタジア …

義理チョコの相場は?みんな何個ぐらい渡しているの?

スポンサードリンク こんにちは! バレンタインデーの時期がちかづくと、愛する恋人 …

no image
神戸須磨アクアイルミナージュ!ハワイ気分!

スポンサードリンク 夏の暑い日! いかがお過ごしですか? 熱い夜にハワイアン気分 …

自分の口臭をチェックする方法!

スポンサードリンク こんばんは! 人としゃべっていて、ふっと相手の口臭の匂いがち …

神戸の花火大会2017!地元民から穴場スポットを紹介!!

スポンサードリンク こんにちは! 花火大会の時期が近づいてきましたね。 8月の第 …

クリスマスの由来と意味は?これでばっちり!

スポンサードリンク こんばんは! 今年ももう終わりますね~。 年末にむけてのイベ …